陆军推荐士兵'take 尽可能小睡' - 华盛顿州 Times
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对于美国士兵来说,力所能及的事,陆军建议“尽可能打个na”

2010年7月20日,星期二,来自阿富汗第101空降师第2旅第1-320旅的第2旅的美军士兵在脚踏巡逻后抵达阿富汗坎大哈市易失的Arghandab谷。 )
2010年7月20日,星期二,来自阿富汗第101空降师第2旅第1-320旅的第2旅的美军士兵在脚踏巡逻后抵达阿富汗坎大哈市易失的Arghandab谷。 ) 更多>
- The 华盛顿州 Times - 2020年10月1日,星期四

一项重要的新报告称,定期小睡对美国士兵至关重要。 军队 报告称下午有些闭目—以及常规剂量的咖啡因—将维持最高的认知意识。

在其“整体健康与健身” 手册 本周发布 军队 领导人强调,每天八小时的睡眠对于确保士兵充分了解并在任何任务下都能表现最佳至关重要。

但是整夜睡觉常常不’t选项,因此五角大楼现在建议他们抓住几个Z’s whenever possible.

“如果由于任务要求无法在夜间进行常规睡眠,士兵可以不时地小睡一会儿,以恢复清醒状态并提高机能,” the 军队 手册说。“当难以预测常规的睡眠时间时,士兵可能会尽可能地利用尽可能长的午睡时间。在睡眠受限的时段(每晚睡眠6小时或更短)期间,午睡与适当剂量的咖啡因相结合可能有助于维持认知能力和机敏性。”

军队 领导人说军官应该“在适当的时候鼓励小睡,”尤其是当士兵进行连续性作业时,可能会中断正常的睡眠方式,并经常要求服役的男女长时间醒着。那个时候“restricted sleep,” which the 军队 定义为每晚六个小时或更少,可以通过午睡有效缓解。



五角大楼认为,新的指导方针带来的好处不仅仅在于确保士兵在一次任务中更加机敏。官员们说,新的小睡协议有长期的好处,这将有助于 军队 保持最致命和有效的状态。

“重要的是,睡眠银行服务的好处不仅限于第二天。事实证明,这种好处在几天和几周内仍然很明显,甚至可能持续更长时间。这是因为大脑可以节省(或储存)第二天不使用的睡眠,并且在以后的睡眠丧失期间会消耗大量睡眠,” the 军队 手册说。“任务执行前增加睡眠量可以改善任务执行期间的性能,此外,它可以减少随后从该任务中恢复所需的睡眠量。 ”

在决定打where的地方时, 军队 官员说,士兵们必须确保他们不要在停放的车辆附近睡觉,并且在其睡眠空间附近没有蛇或其他可能有害的生物。

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